男性该怎么提高性能力？推荐这四个方法

　　对于男性来说，性能力的强弱会直接关乎到自己的尊严，若是性能力太弱的话就会出现抬不起头的尴尬局面，所以学会一些提高性能力的方法也是相当重要的。

　　重庆渝都生殖医院指出，性能力的提升对于增加夫妻生活的和谐也是相当有帮助的，通过适当的运动、注重运动锻炼、饮食等方法就能够起到很好的提升性能力的效果。

　　这三大妙招提高男性性功能：

　　1、适当的按摩。为了提高男性的性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯就是其方法之一，时常的按摩，睾丸便会改善循环。因为可以经常不断地供给睾丸以新鲜的血液，当然就会增强睾丸的功能，提高男性的精力。按摩则可以一日一次，每次2-3分钟就可以了。用手指从阴囊上部轻轻的揉搓睾丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。但是需要注意，“过犹不及”只能适得其反。

　　2、多运动。很多男性在性生活当中会感到累难以坚持，这跟现代人已经习惯了电梯、汽车的生活存在着关系，缺乏运动。男性可经常适当的进行俯卧撑运动：面部向着地面并将身体尽量的伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微的抬起，双臂尽量向前伸展以及双脚尽量的向后伸展，每次伸展动作维持10到15秒，然后慢慢的放松。

　　3、多吃提高性功能的食物。一般想要改善或者是提高它的效果比较好的办法就是通过饮食方面来入手。不同的饮食带给男性改善性功能的情形都是不一样的。所以掌握住哪些食物是能够帮助提高性功能的问题是很关键的，因为这性功能关系到生活的质量跟关系的和谐。